Esta dieta está pensada para ajustar la ingesta de calorías diarias al consumo de energía de una persona adulta. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día, si aportamos al organismo calorías por un valor inferior estaremos perdiendo peso.
• Desayuno: Un vaso de leche desnatada o semidesnatada; una tostada de pan con mantequilla o margarina. O bien: Un vaso de leche desnatada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta.
• Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda en ensalada, aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.) cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.
• Merienda: Una infusión sin azúcar. Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.
• Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr. de fiambre (jamón de York) o de pescado. Ensalada. Fruta. Tres días a la semana podemos comer patatas cocidas.
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La duración aproximada es de 1 a 4 meses y se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico. Con esta dieta podemos perder unos 5 kilos el primer mes y luego iremos perdiendo más lentamente.
• Desayuno: Un vaso de leche desnatada o semidesnatada; una tostada de pan con mantequilla o margarina. O bien: Un vaso de leche desnatada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta.
• Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda en ensalada, aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.) cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.
• Merienda: Una infusión sin azúcar. Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.
• Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr. de fiambre (jamón de York) o de pescado. Ensalada. Fruta. Tres días a la semana podemos comer patatas cocidas.
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